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每餐减去100卡路里的小妙招
2022-08-03

科学减肥中有个简单的道路:吃进更少的热量,减掉更多的重量。你可以在不让舌头受苦的情况下,减掉餐品中的热量。真正有效地方式就是拿掉食物中会产生脂肪的成分,不影响口感,。

吃两片全麦面包,而不是含有过多黄油的羊角面包。吃全麦包的时候,不要搭配黄油或是奶油。

舀出面包内的奶油、黄油,或者换点低脂果酱也不错。

用两条土耳其培根换掉猪肉培根煎蛋;当然,把蛋清留下是可以的。

做三明治时,用豆沙代替油腻的蛋黄酱;如果你喜欢芥末的话也很不错,芥末基本都不含热量,味道还很赞。

放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。

网友评论:要减肥不是要改掉所有的饮食习惯?说得简单,呼呼!!!

吃法国菜、意大利菜、日本菜或是印度菜的时候,减少酱料绝对是关键,那些油腻的小点心也是不可取的。

看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花;千万不要拿着一包薯片大嚼,造就轮胎腰。

餐后选择低脂的冷冻酸奶或是不加糖的青瓜汁,不要吃甜品或是沙拉,增加热量的摄入。

尽量选择苏打饼干或者较纯的麦麸饼干,绝对要把那些奶油饼干和蛋糕清出零食单。

吃烤制食物的时候选择辣椒酱或者酸奶做配料,不要打奶酪的主意。

网友评论: 其实关键是出去吃大餐的时候要注意注意啊,要不长久的努力一次就毁掉了。

去酒吧的时候,宁愿选择尖椒脆饼也不要不停地往嘴里塞坚果和小块烤面包。

拌面不一定非得浇上厚厚一层肉酱或是焗皮,换成纯的番茄酱、菠菜汁也很不错。

喝伏特加或是威斯忌的时候,加入苏打水,稀释酒精度的同时也调和了口味。再说,苏打水的热量几乎为零。

倒掉家里的玉米片,那些用油和糖炒制过的玉米片热量高得惊人。换成纯燕麦就很不错。

如果经常光顾麦当劳吃鸡翅的话,最好还是把外面一层的脆皮剥掉,享用嫩滑的鸡肉才是王道。

在家做饭的时候,不要轻率地往锅里倒上几汤匙的食用油,猪油就更不用说了。使用挤压瓶往锅里剂1~2滴即可。

网友评论:我觉得平时也多喝写苏打水是有用的,平时的饮食都偏酸了。